Известный доктор назвал лучшие продукты для долголетия

Когда дело доходит до секретов молодости, существует множество вариантов, которыми можно воспользоваться. Специалисты советуют следить за новыми тенденциями моды, ухаживать за лицом и телом, посещать парикмахера и наведываться в спортзал. А как насчет того, чтобы выглядеть моложе изнутри благодаря пяти полезным продуктам?

Международный лидер в области функциональной медицины врач Марк Хайман поделился пятью продуктами, которые заставят тех, кто их ест, выглядеть моложе и чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки. Врач Хайман имеет 287 тысяч подписчиков на TikTok, с которыми он делится невероятными знаниями о здоровье и старении.

Крестоцветные овощи

Листовая капуста, брюссельская капуста, брокколи и белокочанная капуста содержат вещества, способствующие детоксикации клеток. Они также содержат много фолиевой кислоты, которая является ключевой для процесса, называемого метилированием, влияющим на ваш биологический возраст. Важно ежедневно употреблять в пищу такие овощи.

Оливковое масло холодного отжима

Марк Хайман рассказал, что такое масло содержит множество противовоспалительных соединений и действует так же хорошо, как и аспирин, согласно некоторым исследованиям. Кроме того, масло имеет приятный вкус.

В то время как многие считают, что мы должны держаться подальше от жиров во избежание вреда здоровью, эксперт развеял этот миф, заявив, что «хорошие жиры полезны».

Орехи

Врач посоветовал запастись орехами, поскольку они, как известно, продлевают жизнь, влияют на снижение риска диабета, увеличивают здоровье и продолжительность жизни. Эти суперпродукты также наполнены витаминами, минералами, белками и клетчаткой, необходимыми для надлежащей поддержки нашего здоровья.

Черника

Эксперт также посоветовал людям употреблять чернику, поскольку она является отличным источником антиоксидантов и фитохимических веществ, которые являются «ключами к вечной молодости».

Зеленый чай

Наконец, врач Марк Хайман призвал людей начать пить больше зеленого чая, который богат фитохимическими веществами, называемыми катехинами. Они «активируют переключатели и пути долголетия в нашем организме, сохраняющие нашу молодость и здоровье».