Врачи уверены, что перевод часов негативно влияет на организм человека

Изначальная цель перевода часов на зимнее и летнее время заключалась в том, чтобы предоставить нам дополнительный час света вечером, однако на долгосрочной основе эта практика оказалась вредной и разрушительной.

Ежегодно многие люди выполняют ритуал перехода на летнее время, переводя часы на час вперед. Этот сдвиг предназначен для того, чтобы обеспечить больше света вечером, однако он сопровождается определенными недостатками. Врачи отмечают, что этот, казалось бы, незначительный сдвиг времени может существенно повлиять на наше здоровье и самочувствие.

Проблема заключается в том, что переход на новое время влияет на циркадные ритмы нашего организма — внутренние часы, которые регулируют наш сон, настроение и аппетит в течение 24 часов. Доктор Чарльз Чейзлер, эксперт по медицине сна из Гарвардской медицинской школы, объясняет, что переход на новое время может нарушить эти ритмы. Это может привести к снижению утреннего освещения, что, в свою очередь, может снизить уровень серотонина — гормона, который повышает настроение. Кроме того, больше света вечером может влиять на выработку мелатонина, затрудняя засыпание. Это нарушение графика сна может привести к недосыпанию и повышенной утомляемости, что может увеличить риск автомобильных аварий после смены времени.

Несмотря на то, что переход на летнее время призван продлить вечерний световой день для отдыха и сократить потребление энергии, многие сомневаются в его актуальности. Значительная часть населения выразила желание отказаться от этого перехода, ссылаясь на его потенциальные влияния на здоровье. Тем не менее, попытки отменить этот полугодовой перевод часов зашли в тупик в законодательных органах.

Доктор Чейзлер предлагает практические шаги для облегчения перехода. Постепенная корректировка времени сна перед сменой часов, короткий дневной сон при необходимости и утреннее освещение могут помочь перестроить наши внутренние часы. Он также советует отложить утренние занятия и сократить потребление веществ, нарушающих сон, таких как алкоголь и кофеин, на период смены времени. Эти стратегии помогут смягчить краткосрочные последствия перехода на летнее время для нашего тела и психики, сделав адаптацию более плавной и менее влияющей на нашу повседневную жизнь.