6 советов, как не набрать лишний вес в дни праздника Суккот

Начался Суккот и впереди у нас целых 7 дней веселых семейных застолий, походов в гости и на различные мероприятия. Когда на столах столько вкусностей и деликатесов, как-то совсем не хочется от них отказываться и считать, а сколько же калорий в очередном кусочке тортика.

С другой стороны, так хочется оставить фигуру в прежнем состоянии и не навешать на талию лишних сантиметров. Советы диетолога помогут решить эту диллему. Ведь кроме этого, переедание высококалорийными блюдами в сочетании с алкоголем и сладкими напитками - настоящее испытание для организма, особенно, для поджелудочной железы и печени.

Но если вы будете придерживаться этих несложных рекомендаций диетолога, то все решается без проблем и особых терзаний.

Перед застольем категорически нельзя голодать

Когда вечером нас ожидает большой семейный ужин, многие принимают решение не есть днем, мол, потом больше влезет, да и количество калорий на вечер можно будет удвоить. Но результат как раз противоположный - из-за чувства голода мы весь день нервничаем, навязчивые мысли о еде портят настроение, а уже на ужине набрасываемся на все подряд в неумеренных количествах. 

Правильнее всего будет отказаться от плотного обеда, заменив его одним легким блюдам.

Надо создать правильный настрой

Перед праздниками каждый израильтянин делает огромные закупки еды, как для готовки традиционных блюд. так и разных не самых полезных перекусов (чипсов, готовых сладостей, газиовки).

Если такая фаст-еда таки попала в вашу корзину - отложите ее подальше на потом. А разные тем десерты можно просто заморозить и съесть через какое-то время.

На банкетах наседайте на овощи

На столе всегда много вкусных овощных закусок и если вы на них сделаете упор, то калорийная нагрузка будет гораздо меньше. 

Помните, что во время застолья хотя бы треть вашей тарелки должна быть наполнена овощами, тогда ваш организм непременно скажет вам спасибо.

Не пейте сладкую газировку и магазинные соки

Хотя это очень вкусно и хочется еще, но такие напитки жажду не утоляют, а наоборот. Плюс к тому, стакан газировки или сока содержит до 5-6 ложек сахара, а это самая настоящая сладкая бомба для организма. Также сладкое питье увеличивает риск ожирения, диабета и прочих серьезных заболеваний.

Чем заменить? Минеральной водой, холодным фруктовым или травяным чаем, домашним лимонадом.

Между застольями не лежите на диване перед телевизором и не сидите с ноутбуком

Все свободное время надо уделить физической активности. Чтобы не забыть о стройной фигуре - гуляйте, играйте с детьми в любые другие подвижные игры. Путешествуйте, ходите на пляж. Это не только полезно для организма, но избавит от стресса ежедневной рутины.

Прислушивайтесь к своим ощущениям

Если вы переели и есть чувство тяжести (а это бывает весьма часто в праздничные дни), откажить от завтрака или съешьте что-то легкое на следующий день, помогите организму справиться с пищевым стрессом и придти в норму. Так избыток пищи не будет накапливаться и откладываться в виде лишних килограммов.