Не слишком ли много я ем?

Статья из архива, а вот проблема - актуальна и сегодня.

Этот вопрос задают себе все, но, возможно, не все знают, что гораздо больше влияет на «лишний вес» качество пищи, чем ее количество.

Хотите похудеть на несколько килограммов, не изнуряя себя голодовками и вредными диетами? Как минимум, употребляйте в пищу только натуральные продукты.

Результат многолетних исследований американских ученых свыше 12 тысяч добровольцев в возрасте от 20 лет и старше показали - объем пищи не очень-то и влияет на похудение. Чтобы избавиться от лишнего веса и не набирать его, необходимо питаться только здоровыми продуктами.

А вот и очень важный совет - для снижения веса не обязательно уменьшать порции, обязательно учитывать количество калорий. Скажем, вы любите спагетти с мясом. На здоровье, но спагетти должен быть из твердых сортов пшеницы, а мясо – вареное или запеченное, но не жареное.

Но! Все же лучше заменить половину порции спагетти тушеными овощами - количество калорий будет в 2 раза меньше.

Итак, вы можете употребить сразу две порции блюда, и они по калорийности не будут превышать порцию спагетти и жареного мяса. Но если вы понемногу замените большую часть спагетти на низкокалорийные продукты, заменив ими жареную пищу и полуфабрикаты, то будет лучше.

Как видите, при творческом подходе к диете и грамотном соотношении натуральных продуктов, можно похудеть достаточно быстро, не особенно «насилуя» себя в части изменения диеты.

Без революций!