Врач: для некоторых людей дневной сон может принести больше вреда, чем пользы

Главное для дневного сна – его правильная организация. В некоторых случаях такой сон может навредить, а не принести пользу.

Врач-терапевт рассказала на страницах печати о том, что здоровый дневной сон должен ассоциироваться с синтезом гормона мелатонина, регулирующего фазы сна и активности. Днем наибольшая концентрация мелатонина в крови наблюдается в период с 13 до 15 часов, который является оптимальным для дневного сна. Дневной сон вне этого периода может вредить самочувствию, он способствует состоянию разбитости, лишает нормальной работоспособности, плохо сказывается на способности концентрироваться.

По словам врача, идеальный дневной сон не должен длиться дольше 30 минут. В этом случае он способствует выработке серотонина – «гормона радости», который даст человеку чувство бодрости и легкости, улучшит настроение и поможет провести активно остаток дня, успев многое сделать. При непродолжительном дневном сне в крови уменьшается содержание стресс-гормонов, влияющих на риск нарушений в сердечно-сосудистой системе. Особенно полезен получасовой дневной сон людям с гипертонической болезнью и нарушением ритма сердца, а также перенесшим инфаркт или инсульт.

Однако сон более 30 минут вместо пользы может принести состояние упадка сил, спровоцировать плохое настроение, добавила врач. Кроме того, длительный дневной сон может быть вреден пожилым людям. Исследования показали, что подобный сон у них в 3 раза увеличивает риск развития деменции.

К тому же врач посоветовала бодрствовать днем ​​людям, которым хорошо известна проблема бессонницы. Кроме того, дневной сон может пойти в ущерб диабетикам – в послеобеденное время особенно высок риск гипергликемии.