Какой орех нужно есть каждый день по пару штук — очищает сосуды и защищает от инсульта

Одна из самых распространенных проблем в современном мире, что приводит к развитию болезней сердечно-сосудистой системы и может стать причиной инсульта, является высокий уровень холестерина. Чтобы не допустить накопления этого вредного вещества в организме, необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Также повлиять на организм могут некоторые продукты.

Так, суперфудом, помогающим контролировать уровень холестерина, оказался грецкий орех. Такую способность ему подарила жирная кислота Омега-3, которой очень много в его составе.

По данным Института медицины США, адекватное потребление Омега-3 составляет 1,6 г в день для мужчин и 1,1 г в день для женщин. Этому указанию соответствует одна порция грецких орехов. чищенных ядер в размере 50-75 г.

То есть, если ежедневно съедать хотя бы горстку грецких орехов, то можно предупредить:

• высокое давление;
• атеросклероз;
• ишемическую болезнь сердца;
• аритмию;
• инсульт;
• инфаркт.

А еще - грецкий орех является доказаным противораковым средством, благодаря повышенному содержанию антиоксидантов. Употребление 3-4 орехов в день аналогично 1 капсуле мега-дорогих БАДов.