Главные опасности современных гаджетов и как их нивелировать
Почему такой полезный девайс может быть опасен? Приведем несколько фактов из исследований немецких ученых, подтвердивших подозрения офтальмологов:
- Глаз устроен так, что должен постоянно фокусироваться то на далеких предметах, то на ближних. Когда мы долго сидим в соцсетях или смотрим фильм на телефоне, он долго работает в одном «режиме». За ненадобностью начинают ослабевать мышцы, отвечающие за «дальнее» зрение. Результат – близорукость.
- Когда экран находится на расстоянии 20 см, глазным яблокам приходится двигаться немного внутрь, чтобы мы могли сфокусироваться. Слишком большая амплитуда движений приводит к понижению остроты зрения.
- Синий свет. Отрицательно сказывается на роговице и зрачке, а также нарушает биологические ритмы. Особенно опасен в темноте.
- Сухость глаза. Когда человек сконцентрирован на экране, он забывает моргать. Это приводит к эффекту сухого глаза, когда слизистая не смачивается естественным путём. В результате есть ощущение песка, рези, зуд, покраснение и усталость.
Как уменьшить вред от гаджетов
Каждые 15 минут надо отвлекать взгляд от экрана смартфона или ноутбука и посмотреть в окно, вдаль. Как минимум 30-60 секунд водить глазами по горизонту или смотреть в небо, если рядом здания.
Раз в час делать массаж глаз в закрытом виде, мяко растирая их в разных направлениях.
Не работать за экраном больше полутора часов подряд, школьникам - не больше 45минут. Обязательно нужен перерыв минут на 10 с выполнением любых упражнений или другой физической активности.
Не пользоваться гаджетами в полной темноте - это прямой путь к ухуджешию зрения. Обязательно должен быть рассеянный свет.
Похожие материалы
- Доказано, что быстрое употребление пищи вызывает заболевание
- Минздрав предупреждает: в Израиле появился очень опасный алкоголь
- Пассажиры в шоке: EasyJet приостанавливает полеты в Бен-Гурион
- Управление тылом запретило работу учебных заведений на всей территории Израиля
- Популярный препарат для похудения получил ограничения в Израиле