Чем опасен отказ от завтрака - ответ диетологов

Завтрак называют главным приемом пищи в день. Однако есть и те, кто намеренно пропускает утренний ритуал. Диетологи рассказали, к чему это может привести.

Повышенный риск болезней

По словам Кристи Кинг, старшего клинического диетолога техасской детской больницы, у тех, кто обычно пропускал завтрак, был обнаружен более высокий риск развития диабета второго типа, более высокий риск ожирения из-за резистентности к инсулину и гормональной регуляции, а также повышенного риска сердечных приступов и гипертонии.

Недостаток полезных веществ

Завтрак – это прекрасная возможность получить необходимые питательные вещества из своего рациона, включая клетчатку и витамины, которые помогут вам пережить день. Таким образом, пропуск завтрака может привести к тому, что вы не будете употреблять их в достаточном количестве”, – предупреждает Кинг.

Скачки сахара в крови

Диетология отмечает, что пропуск завтрака может отразиться на уровне сахара в крови – он может упасть.

"Когда уровень сахара в крови падает, это влияет на ваше настроение", говорит Кинг. – Это коррелирует с падением сахара в крови. Уровень вашей энергии снизится, как и когнитивные функции".

Снижение иммунитета

Когда вы пропускаете завтрак, ваш иммунитет падает, утверждает диетолог Техзиб Лалани.

"Организм нуждается в регулярном питании, чтобы поддерживать здоровый уровень иммунных клеток, которые борются с инфекциями и улучшают действие клеток-бойцов (Т-клеток) в организме", - объясняет специалист.

Головные боли и головокружение

Недостаток топлива, такого как глюкоза, приведет к снижению функционирования клеток мозга, добавляет Лалан. Вот почему вы можете испытывать головные боли и головокружение, пониженній тонус и упадок работоспособности, когда человек не позавтракал.