5 продуктов, предупреждающих раннее старение организма

По словам отца медицины – Гиппократа, «мы есть то, что мы едим». И с этим трудно не согласиться, ведь причинами многих заболеваний – неправильное питание. Что должно попадать ежедневно в рацион питания женщин, чтобы сохранить молодость и обольстительные формы?

Специалисты назвали 5 продуктов, которые помогут женщинам поддерживать молодость, поскольку именно эти суперфуды обладают выраженным омолаживающим эффектом и способствуют налаживанию стабильной работы организма.

Шпинат

Эта полезная зелень является источником железа, что помогает улучшить качество крови и восстановить энергию. Кроме того, шпинат богат фолиевой кислотой, а значит является идеальным продуктом для беременных, или для женщин, которые только планируют беременность. В то же время, специалисты отмечают, что больше пользы имеет пропаренный шпинат – в таком виде витамины, особенно А и Е, лучше усваиваются организмом.

Помидоры

Эти овощи богаты мощным антиоксидантом ликопином, поэтому помидоры помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки от повреждения.

Натуральный SPF, содержащийся в помидорах, помогает коже приспособиться к солнечным лучам (в комплексе с солнцезащитным кремом). Кроме того, есть исследования, свидетельствующие о том, что помидоры способствуют защите от заболевания раком груди.

Чечевица

Чечевица является источником клетчатки, белка и железа, что является важнейшим микроэлементом для женского здоровья. Исследования показали, что чечевица может защищать от рака, снижать уровень холестерина и помогать регулировать гормоны, тем самым облегчая симптомы предменструального синдрома и менопаузы.

Цветная капуста

Цветная капуста имеет большое количество витаминов: A, C, K, также богата кальцием. Этот овощ помогает оградить себя от рака, а также способствует снижению веса, поскольку содержит мало калорий. Это настоящий кулинарный подарок гурманам с непереносимостью глютена. А если вы избегаете углеводов, то основа для пиццы из цветной капусты – это вкусный и питательный вариант, который очень легко приготовить.

Греческий йогурт

В сравнении с обычным йогуртом он содержит удвоенное количество белка и гораздо меньше сахара. 25% женщин старше 40 лет не потребляют достаточно белка в своем рационе, несмотря на растущую потребность в нем. Когда мы стареем, наш метаболизм естественным образом начинает замедляться. Этому могут помочь силовые тренировки и диета, богатая белками. Белок, содержащийся в греческом йогурте, также способствует похудению. Вы будете дольше оставаться с чувством сытости, а значит, у вас будет меньше шансов наесться вредной пищей.