Исследование: помогает ли спорт от депрессии и беспокойства
Ученые провели метаанализ результатов 97 разных исследований, чтобы ответить на вопрос о том, помогут ли физические нагрузки справиться с беспокойством и депрессией и какой должна быть в этом случае их «дозировка».
Как сообщает издание «BJSM», проанализированы были данные о 128 тысячах участников исследований.
Общие выводы показали, что физическая активность помогает уменьшить проявления депрессии с незначительной или средней эффективностью, которая возрастает, если говорить о клинической или послеродовой депрессии.
Эффективность воздействия спорта на проявления беспокойства тоже зависит от конкретных типов беспокойства. Например, на беспокойство при онкологических болезнях физическая активность влияет меньше, чем на беспокойство у общей численности населения.
Наиболее эффективными против депрессии были признаны силовые упражнения (с дополнительным весом), а аэробные упражнения показали незначительную или среднюю эффективность. Что касается беспокойства, то здесь самыми эффективными признаны были йога, растяжка и управления, связанные с медитациями.
Наибольшие положительные изменения наблюдались в первые недели занятия спортом. После 12 недель эффект уменьшался.
Похожие материалы
- От спортивной гимнастики до тенниса: Ашкелон отметил своих спортсменов
- Отчет: какие последствия плена у заложников спустя год после освобождения
- На футбольной площадке в Петах-Тикве остановилось сердце у одного из игроков
- Израильские ученые создали революционную вакцину от коронавируса в виде спрея
- Исследования показали, что Интернет положительно влияет на психическое здоровье пожилых людей