За час бега – продление жизни на 7 часов

То, что бег полезен – известно, но количественные отношения ученых интересовали давно, но установить их удалось лишь недавно.

Исследователи Университета Айовы проанализировали данные за много лет и установили - когда люди начинали бегать, риск преждевременной смерти у них снижался на 40%.

Дистанция, скорость бега и другие факторы не влияли на результаты. По словам специалистов, регулярный бег может увеличить продолжительность жизни на 3 года (сообщает The Daily Mail).

Участники одного из исследований бегали (в среднем) по 2 часа в неделю. Ученые выяснили: если бы все добровольцы, которые не бегали, начали заниматься спортом, риск смерти по любым причинам у них снизился бы на 16%, а вероятность смерти от сердечного приступа - на 25%. Другие виды физической активности тоже были полезными. Так, ходьба и езда на велосипеде уменьшали риск преждевременной смерти примерно на 12%.

Максимальное снижение риска отмечалось у участников, которые бегали по 4 часа в неделю. Исследователи пока не знают, почему бег увеличивает продолжительность жизни - вероятно, он борется с множеством факторов риска преждевременной смерти, например, гипертонией и жировыми отложениями. Также бег положительно влияет на аэробные возможности организма.