Плохое настроение? Пейте воду!

Плохое настроение, раздражительность, вспыльчивость часто являются следствием обезвоживания организма.

В Израиле это особенно актуально в условиях жаркого климата. Но и в других климатических зонах подавляющее большинство людей не способны контролировать уровень влаги в организме.

Весьма трудно это делать, к тому же, этот процесс дискретный – вода выводится из организма непрерывно, но контроль своего состояния человек осуществляет периодически, то есть – дискретно.

Американские физиологи пришли к выводу – часто для того, чтобы поднять настроение, достаточно выпить немного воды.
Обезвоживание негативно влияет не только на тех, кто находится на солнце, но и на тех, кто весь день в тени – дома, лежит на кровати, сидит перед компьютером.

Первыми появляются признаки жажды – это происходит при потере даже 1-2% влаги.

Ее спутница – усталость. Вы ощущаете ее, если своевременно не утолили жажду.

Физиологи обнаружили - тяжелее всего обезвоживание переносят женщины. У них нехватка жидкости может вызывать головную боль и усталость. Им в этом случае сложнее сосредоточиться на выполняемой работе.

У мужчин обезвоживание чаще вызывает раздражительность и беспокойства, чем усталость.

Общая для всех рекомендация физиологов: здоровые люди должны выпивать в день не менее 1.5 л воды – примерно 8 стаканов воды.

Контроль правильного пития прост - цвету мочи должен быть бледно-желтого цвета.

Может ли вода быть избыточной?

Вряд ли – организм, по идее, лишнюю воду у своего хозяина не просит.

Прислушивайтесь к нему!